Jak rozwiązać problem z nieprawidłową postawą ciała?

Prowadzenie siedzącego trybu życia pozbawionego jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej jest dość powszechne. Często spowodowane jest to karierą zawodową. Sprawia, że mięśnie, szczególnie pleców, są bardzo zaniedbane. To powoduje, że postawa naszego ciała nie jest prawidłowa. Pojawiają się bóle i nieestetycznie wyglądająca zgarbiona postawa. Jak sobie z tym poradzić?

Podstawę ciała człowieka stanowi szkielet. Można porównać go do budowli, która musi być trwała i stabilna. Jedyną różnicą jest mobilność — człowiek musi się poruszać, budynek jednak najlepiej, gdyby był nieruchomy. Szkielet budują mięśnie, stawy i wiązadła, które to właśnie nadają wcześniej wspomnianej mobilności. Poprzez coraz bardziej powszechne siedzenie w biurze, nie ruszamy się. Konstrukcja szkieletu przyzwyczaiła się do pochylonej, zgarbionej pozycji z głową skierowaną ku monitorowi. Człowiek w tej pozie nie wykonuje żadnego wysiłku. Dopiero ból kręgosłupa przypomina o tym, że cierpi i nie pracuje, tak jak powinien. To wszystko dodatkowo negatywnie wpływa na całość funcjonowania organizmu, czego niestety nie wszyscy są świadomi.

Jak rozpoznać nieprawidłową postawę ciała?

Bardzo ważne jest, aby taką wadę wykryć odpowiednio wcześnie. Szczególnie istotne jest to w przypadku małych dzieci. Charakterystyczne dla zgarbionej postawy jest: 

• głowa skierowana ku przodowi
• opadnięte ramiona
• wystające łopatki
• zaokrąglone plecy
• barki zaraz obok uszu
• zapadnięta klatka piersiowa

Co jest powodem utrzymania złej postawy? 

Jak zostało to wspomniane wcześniej, zła postawa ciała jest wynikiem prowadzenia siedzącego trybu życia. Brak jakiegokolwiek ruchu powoduje, że mięśnie ciała się osłabiają i nie mają siły do pracy. To z kolei wpływa na słabszą kondycję objawiającą się zadyszką przy niewielkim wysiłku. Zmniejsza się także zakres ruchowy i pojawiają się liczne przykurcze mięśniowe. To także powoduje garbienie się i przyzwyczajenie ciała do złej postawy.

Dolegliwości związane z nieprawidłową postawą ciała

Najbardziej powszechnymi skutkami ubocznymi nieprawidłowej postawy ciała są częstsze migreny, bóle pleców i ramion, problemy trawienne, brak pewności siebie i apatia. Może także dojść do zaburzeń w pracy serca i układu oddechowego. Osoby zgarbione postrzegane są w społeczeństwie jako cierpiące na depresję, o obniżonej samoocenie. Jest to jednak często błędnie odczytywane w zakresie mowy ciała. Nie zawsze osoba z depresją ma nawyk garbienia.

Wiedząc już jak zwalczyć ten coraz bardziej powszechny problem, jakim jest nieprawidłowa, pochylona pozycja ciała, należałoby odpowiednio nad tym popracować. Po wszystkim na pewno pojawi się ogromna ulga i poczucie satysfakcji.